Học Massage Body dễ dàng qua hình ảnh

Với những hình ảnh dưới đây, bạn sẽ phần nào hình dung được những công đoạn massage body một cách đơn giản nhất,. Từ đó, bạn có thể dễ dàng hình dung về các vị trí massage trên cơ thể giúp thao tác chính xác và hiệu quả hơn

1.Chuẩn bị Massage:

Để bắt đầu, bạn xoa nóng dầu massage hoặc nến massage lên hai bàn tay và áp vào phần lưng dưới của người nằm, các ngón tay hướng về phía gáy. Giữ nguyên vị trí tay trong vài giây để người nằm quen với cảm giác tay của bạn chạm vào cơ thể họ. Trong quá trình massage, tiếp tục thoa dầu trên từng khu vực

2.Massage lưng:

Hai tay ở hai bên sống lưng (lưu ý không đặt tay lên xương sống) nhẹ nhàng trượt lên phía trên lưng. Động tác này giúp thư giãn cơ ở phần lưng

3. Massage vai

Tại điểm trên cùng của lưng, nhẹ nhàng xoa sang hai bên bắp vai theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại. Lặp lại vài lần. Luôn để bàn tay duỗi thẳng và vuốt thật chậm

4. Massage thắt lưng

Bắt đầu lại ở điểm cuối cùng của sống lưng, vuốt ngược lên lưng và ngược lại. Lặp lại vài lần. Đây là cách hữu hiệu giải tỏa những căng thẳng. Tuy nhiên, hỏi ý người nằm xem bạn có sử dụng quá nhiều lực hay không. Không nên để người được massage bị đau. Hãy nhớ, không bao giờ day, xoa lên sống lưng

5. Tại điểm cuối cùng của sống lưng, miết tay lên trên hai mông, sau đó miết dọc theo hai sống lưng để trở lên vai. Lặp lại vài lần. Giảm nhẹ áp lức sau mỗi lần lặp lại

6. Massage cổ vai gáy

Nắm bóp các cơ gáy. Dùng hai tay nắn và bóp như bạn đang bóp vụn một mẩu bánh mì. Nắm bóp nhẹ nhàng ở điểm này bởi các cơ ở đây thường rất căng thẳng

Thêm dầu vào lòng bàn tay xoa đều cho dầu nóng lên, áp lòng bàn tay vào mỗi bên của phần ngực phía trên và giữ nguyên vị trí trong vài giây. Sau đó chuyển động vuốt dài từ trên vai sang hai bên

Tiếp tục vuốt mạnh với hai vai và trở lên gáy, đồng thời lôi mạnh các cơ. Động tác này sẽ giúp lưng và cổ áp sát hơn xuống giường

7. Massage Chân

Sau khi hoàn tất massage. Đắp khăn bông cho người được massage và để họ nằm thư giãn thêm vài giây.

Nguồn: Spanews